Los programas que incluyen entrenamiento socio emocional mejoran el rendimiento del alumnado

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Trabajar en clase la empatía

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El cerebro necesita emocionarse para aprender

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https://elpais.com/economia/2016/07/17/actualidad/1468776267_359871.html?id_externo_rsoc=FB_CC&fbclid=IwAR34EifSyieQjV2B8xX9mB-nzPA7eHG2wG3VLvp36ViYLq7LmBoV_8nnW5s

Cómo entrenar a tu "dragón"

Ya he hablado en anteriores posts sobre la importancia de convivir con una mente en calma y equilibrada. Sobre todo si queremos aprovechar al máximo todas las habilidades y fortalezas que tenemos. Para ello podemos pensar  que nuestro cerebro es nuestro "dragón" y que al igual que en la película "Cómo entrenar a tu dragón" necesitamos adiestrar a ese "homúnculo" para que sea nuestro aliado y nos ayude a ganar las batallas de la vida. Ya sabemos que un "dragón" bien educado nos puede sacar de grandes apuros y salvarnos de situaciones muy comprometidas y que ponen en riesgo nuestra supervivencia y bienestar.

La vida está llena de desafíos,  no hace falta que nos lo diga un experto. Cada uno de nosotros nos hemos enfrentado a diversas situaciones complicadas que han minado nuestra autoestima y confianza, como mínimo durante una buena temporada. La rapidez con que se produzca esa vuelta a la homeostasis (equilibrio propio), requiere de una toma de consciencia absoluta y de bastante tiempo.

En ocasiones, la mente no está preparada para hacer frente a las consecuencias y se produce una  distorsión cognitiva que puede desembocar en una indefensión aprendida, (sensación de que hagamos lo que hagamos, no tiene solución) que nos deje paralizados durante muchos, muchos años. 

La clave para no llegar nunca a esa situación, es entrenar bien a tu "dragón". Si queremos permanecer disgustados o enfadados con la vida, vamos a encontrar en nuestro día a día multitud de razones  que avalan nuestra postura. Por lo tanto, tenemos que empezar a educar a nuestra mente (cerebro) para ver lo bueno en cada situación. ¿Quiere eso decir que tenemos que engañarnos a nosotros mismos?Rotundamente NO. Quiere decir, que entre todo lo que ocurra en nuestra experiencia cotidiana de vivir debemos fijar nuestra atención en ver lo bueno de cada situación, si lo hubiera, y si no, situar el foco en el aprendizaje que hemos conseguido.

Cuando tenemos temporadas de mala salud, el cuerpo y la mente se habitúan rápidamente a ese estado y como la tendencia de nuestro cerebro es estabilizarse, va a hacer lo posible por mantener esa situación por incómoda y dolorosa que parezca, todo el tiempo que pueda. Pues sí, a partir de los síntomas, tu cuerpo se comunica con tu cerebro. Tu cerebro capta las señales de alarma y reacciona enviando  señales de dolor para protegerte.

¿Pero, qué pasa cuando el origen de lo que te provoca ese malestar (incluso dolor físico) no se haya en una lesión física sino en una incapacidad para superar los conflictos o las frustraciones de la vida? Primero, no te enfades con tu cuerpo, los síntomas son la única forma con lo que sabe comunicarse contigo. Y son la primera señal de malestar que te puede hacer reaccionar y aceptar tu responsabilidad en la buena o mala gestión de tu "dragón".

¿Cuánto tiempo llevas postergando un cambio de paradigma en tu vida?¿Cuánto tiempo llevas permitiendo que salten las alarmas de peligro, sin hacer nada al respecto a excepción de culpar a los otros o a tu mala suerte? Seguramente llevas tanto tiempo así que cuando, por fin te armas de valor y te lanzas a vivir con ilusión de nuevo, tu cerebro (equivocado) siente que puedes correr peligro y te protege de la única forma que ha sabido hacer... con dolor. Así, consigue que te retires, que te alejes del "peligro" (una presentación, una entrevista de trabajo, un examen, una nueva amistad...) Si tu dragón te convence de  que estás mejor en casa, tranquilito/a, retirándote  y replegado hacia ti mismo/a, PASARÁ ALGO TERRIBLE: le acabas de dar la razón a tu cerebro y (como es muy obediente) asumirá que para que estés a salvo, te tiene que mandar más señales de esas la próxima vez. A partir de ahí, ya te puedes imaginar. Se cierra el círculo. Y vuelta a empezar.

Entrenar a tu "dragón", supone emprender un camino de consciencia, donde la fuerza de voluntad y la disciplina han de ser tus aliados. Frenar las alarmas en cuanto aparezcan y no permitirles que te alejen de lo que deseas es el primer paso. Dialoga con tu dragón y dale las gracias por intentar ayudarte, pero continua diciendo que ya no hace falta que te ayude lanzando alarmas indiscriminadas. Colabora con   tu cerebro e indícale cuándo una alarma no es necesaria. Usa las palabras que quieras y repite esta conversación todas las veces que sea necesario para que tu cerebro lo acepte y tome conciencia. Necesitarás tiempo y constancia, pero lo conseguirás gracias a la plasticidad del cerebro. Ve eliminando uno a uno, todos los desencadenantes de dolor y frustración que haya en tu vida. Recuérdale a tu dragón, que todo cabe en tu cabeza: lo bueno y lo malo. Y no pasa nada. Sé fuerte; sé flexible; confía en tu poder para entrenar tu dragón y lánzate a conquistar el mundo.

CUADERNO LOSIAS, ya está disponible

Cuaderno Losias ha sido publicado recientemente. Se puede encontrar en Amazon en dos formatos: ebook y papel. Estoy ilusionada porque puede ayudar a muchos jóvenes a desarrollarse de una manera serena y confiada para que puedan  hacer frente con éxito a los conflictos propios de la edad. 

Vivimos inmersos en una sociedad con desafíos constantes y que plantea continuamente dilemas a los adolescentes. 

El bullying, el peligro de las redes sociales, las drogas y el fracaso escolar se ceban especialmente en aquellos jóvenes que viven la vida superficialmente, sin consciencia o en los que los acontecimientos de su vida les ha dejado unas mentes frágiles y fáciles de manipular.

En la actualidad, se hace más importante que nunca preparar a los jóvenes para que construyan unas mentes fuertes, sólidas e infranqueables. Unas mentes equilibradas que les brinden las herramientas y estrategias adecuadas para salir airosos de las diferentes circunstancias que les toque vivir. Reforzar sus fortalezas, dotarles de unos valores solidarios, en armonía con el entorno y con el medio ambiente son los primeros pasos para sacarlos de la apatía o la falta de compromiso personal y social.

Como padres, no nos debe importar tanto qué serán nuestros hijos de mayores, sino qué tipo de persona serán. Conseguir que sean felices y contribuyan a crear una sociedad más justa y solidaria es el mejor legado que podemos dejar en el mundo. Educar a los adolescentes para que sean sensibles a las necesidades de ellos mismos y del prójimo, que respeten y amen la Naturaleza, y que aumenten su resiliencia debería ser prioritario en las familias y también en las escuelas.

CUADERNO LOSIAS, es un manual sencillo, con imágenes y a todo color; fácil de utilizar y mezcla teoría y práctica.  Sus nueve capítulos, están pensados como un viaje al interior de uno mismo, con ejemplos reales y situaciones propias del entorno de un adolescente (familia, amigos, escuela/instituto). A partir de ciertas premisas o valores universales, se suceden ejercicios y meditaciones que propician la toma de consciencia. Se fomenta la reflexión y el adiestramiento de la mente para tenerla disciplinada y equilibrada y que así les lleve en la dirección correcta, hacia el crecimiento personal, el bienestar y el sentido de la vida.

CUADERNO LOSIAS, podría ser el libro perfecto para las próximas vacaciones. Ameno, entretenido, optimista y enriquecedor. Auto-coaching para adolescentes. Un libro para alimentar al lobo bueno que cada adolescente tiene dentro sí mismo.